sylwetka v

Cześć wszystkim! Piszę z zapytaniem co mam dalej robić ze swoją sylwetką - zastanawiam się czy rozpoczynać masę, czy dalej kontynuować redukcję i ciąć do "0". Moja waga na początku redukcji wynosiła około 78 kg, a obecnie 62 kg przy wzroście 173cm. Ćwiczę 3x w tygodniu FBW Sakera i jem 2200 kcal - waga bez problemu schodzi w dół.

Dostałem w spadku 3 suplementy: białko, amino anabol, kreatynę (firma: Hi-tec; podobno z najwyższej półki). Chcę zacząć pracę nad sylwetką, czy to wystarczy na początek? Może ktoś podpowie co dokupić lub z czego zrezygnować. Może wzajemnie się wykluczają.Czy stosuje się je cyklicznie. Proszę o wyrozumiałość, jak widać to nie jestem w tej [...]

witam mam 16 lat waże 56 kilo i zupełnie nie mam pojęcia jak mam sobie ułożyć plan treningowy i dietę na moja wagę. mam zamiar zacząć chodzić na siłownię, moja sylwetka najgorsza nie jest ale moim głównym celem jest również zakrycie żeber które dosyć widać. Proszę o pomoc i z góry dziękuje Zmieniony przez - wiewior w dniu 2011-11-13 21:08:46

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) [...]

Witam, chodzę na siłownie około 1,5 roku. Robiłem Mase . Teraz od kilku dni zacząłem biegać 2,5 klm dziennie. Moim Celem jest to aby była dobra sylwetka, i w miare siła . Na siłownie chodzę 3 dni w tygodiu . Moje pytanie brzmi czy siłownia i bieganie wyjdzie mi na dobre ?

Witam wszystkich. Jestem stosunkowo młody(15lat), aczkolwiek mam dość spory problem z moją sylwetką, mianowicie nie wiem jak zredukować boki (i czy to zawsze jest możliwe?). Boję się że mam taką budowę ciała, gdyż bój brzuch jest płaski, aczkolwiek w połączeniu z wyżej wspomnianymi bokami wygląda fatalnie. Możecie mi polecić jakieś [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji, zarysów sylwetki i stratą zbędnych kilogramów ;) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Siłownia Z góry [...]

Siemanko, pisze do was z pytaniem. Ćwiczę na siłowni z dobre pół roku, przestrzegałem na swój sposób diety, sylwetka mi się delikatnie poprawiła. Moim pytaniem jednak jest jak z nią zacząć, bo w sprawach odzywek jestem kompletnie zielony. Chodzi mi o to jaka jest dobra kreatyna dla 17 latka, jakie cykle stosować i czy moglibyście polecić jakies [...]

Witam bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę, mam 185 cm wzrostu i ważę 70-2 kg. Jestem bardzo aktywny za dnia a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3092 kcal. Moja sylwetka przedstawia się następująco :) /SFD/Images/2015/11/19/4147a4eab22f42a189050bb400f4fdf3.jpg

I 2-6 miesiecy II Sylwetka III FBW IV 4 V podstawy bez maszyn Zakladam kolejny temat poniewaz zaczynam treningi muay-thai i raczej masy nie zrobie. Wiec zaczne redukcje a z cwiczeniami na MT napewno osiagne oczekiwany efekt. Odrazu zadam pytanie czy tym razem a6w bedzie OK? Zmieniony przez - motka w dniu 2008-03-20 21:05:24

[...] post na tym forum. Mianowicie: Mam 168 wzrostu i 64,5 kg. Jeszcze niedawno ważyłem 54/55 kg. Obecnie mam 18,01 % BF. Jak myślicie : Czy warto jest przejść na redukcję i rzeźbić ciało, czy raczej nie? Mam lekki brzuszek i się zastanawiam czy jak go zrzuce, wydobędę te mięśnie brzucha, to będą jakieś efekty/ sylwetka nabierze wyglądu? Pozdrawiam

czesc, lepiej na moja sylwetka wplynie zrobienie cyklu bedą na masie czy na redukcji ? poki co jestem na masie, do celu brakuje 12 kg , ale wyniki od dluzszego czasu stoja w miejscu i bardzo powoli robie postepy, a po sylwetce naprawde niewiele widac ze cwicze, a cwicze prawie poltora roku, angazuje sie maksymalnie w to co robie , daje z siebie [...]

Wiem, że dla trenujących spoty siłowe wskaźnik BMI to pomyłka, po prostu nie liczymy go bardziej ma tu znaczenie wygląd, sylwetka, ewentualnie pomiary centymetrem klatki, brzucha, mięśni, itd ale tak z całkowitej ciekawości, mam prośbę do osób nie mających zwisającego brzucha, z prawidłowym poziomem tkanki tłuszczowej, ile macie BMI? Ja zacznę, [...]

I. Staż: 0, dopiero zaczynam II. Cel: Sylwetka III. Rodzaj treningu: Myślałem nad Spilt, jeśli na początek to zły pomysł to mnie poprawcie :). IV. Liczba treningów w tyg. 2-3 V. Pełne wyposażenie Pozdrawiam. Zmieniony przez - entroop w dniu 2008-02-01 15:10:50

witam, macie jakies ksiazki godne polecenia? poradniki? czytałam ksiazke Kasi matelli "super sylwetka" i cos w tym stylu mnie interesuje, czyli co jesc zeby nabierac masy, jak układac diete pod trening, kiedy spozywac posiłki przed czy po treningu? jakie? itp

Witam. Chciałbym coś ćwiczyć. Tylko jest problem, nie wiem co będzie do mnie pasować mierząc parametry fizyczne. Wzrost: 195cm Waga: 72kg Sylwetka: szczupły, rozciągnięty, długi ( :D ) Lat: 18 Siła: 7/10 (jak na mój wiek) Co mi polecacie w takiej sytuacji? Wolałbym coś bardziej popularnego, gdyż w moim mieście i w miastach pobliskich nie ma zbyt [...]

[...] sporządził mi dietę (<2100 kcal + odżywka) i zalecił ćwiczenia. Muszę przybrać ok. 6,5 kg mięśni bo jest ich trochę za mało. Proszę o ćwiczenia domowe na ręce i nogi (mogę na atlasie ćwiczyć unoszenie nóg). Najlepiej 4 razy w tygodniu, wy określcie czas, ilość powtórzeń i serii, odstępy pomiędzy itp. Moim celem jest siła i ładna sylwetka.

[...] dobrego ortopedę w Łodzi który ma podpisana umowę z NFZ?? Chodzi mi o sprawdzenie mojej całej sylwetki. Wiem, że kręgosłup będzie trochę krzywy, braki lekko pochylone do przodu i pewnie jeszcze się kilka rzeczy znajdzie. Dlatego chciałbym się przejść do kogoś ogarniętego, żeby znalazł wszystkie wady jakie posiada moja sylwetka. Pozdrawiam, Mirek

[...] i waze około 67kg.Do tej pory wykonywałem cwiczenia z programu 100pompek.pl na klatke piersiowa czyli pompki.Udało mi sie osiagnac ostatni szczebel i od jakiegos czasu cwiczyłem tylko raz w tygodniu. Teraz planuje wznowic treningi,z dołożeniem kilku innych cwiczen. I tu pytanie,co byscie polecili,aby sylwetka wygladała jak najbardziej korzystnie?

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2-6 miesięcy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Z góry dzieki. [...]